Профилактика деменции: советы невролога Мартынова
Умственные и физические нагрузки помогают сохранить здоровье мозга.
Врач-невролог Владимир Мартынов поделился ценными рекомендациями по предотвращению деменции. С возрастом многие люди начинают сталкиваться с проблемами памяти и умственными расстройствами, и важно знать, какие меры можно предпринять для снижения этих рисков.
Мартынов подчеркивает, что регулярные умственные и физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Это связано с тем, что активность способствует улучшению кровообращения и увеличению нейропластичности нейронов.
Вот несколько основных советов от врача:
- Регулярные физические упражнения: Поддержание физической активности не только укрепляет тело, но и улучшает работу мозга.
- Умственные тренировки: Решение головоломок, изучение новых языков и участие в интеллектуальных играх помогают сохранить когнитивные функции.
- Социальные взаимодействия: Общение с друзьями и участие в общественной жизни способствуют улучшению настроения и снижают уровень стресса.
- Сбалансированное питание: Правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, витаминами и антиоксидантами, также положительно сказывается на здоровье мозга.
- Контроль за уровнем стресса: Практика медитации и релаксации может помочь уменьшить воздействие стресса на мозг.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить вероятность развития деменции и улучшить качество жизни. Важно помнить, что забота о своем здоровье должна быть комплексной и постоянной.
Последние новости
Штраф для ООО «Орг-Моторс»: Московское УФАС выявило картельное соглашение
Московское областное УФАС наложило штраф на сумму более 5,3 миллиона рублей за нарушение антимонопольного законодательства.
Ремонтные работы в Ступино: обновление фасадов и кровель
Город Ступино продолжает улучшать свои здания и инфраструктуру.
Награждение учеников в Лицее №24 имени А.В. Корявина
Директор лицея отметила достижения учащихся на торжественной линейке.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж