Профилактика деменции: советы невролога Мартынова
Умственные и физические нагрузки помогают сохранить здоровье мозга.
Врач-невролог Владимир Мартынов поделился ценными рекомендациями по предотвращению деменции. С возрастом многие люди начинают сталкиваться с проблемами памяти и умственными расстройствами, и важно знать, какие меры можно предпринять для снижения этих рисков.
Мартынов подчеркивает, что регулярные умственные и физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Это связано с тем, что активность способствует улучшению кровообращения и увеличению нейропластичности нейронов.
Вот несколько основных советов от врача:
- Регулярные физические упражнения: Поддержание физической активности не только укрепляет тело, но и улучшает работу мозга.
- Умственные тренировки: Решение головоломок, изучение новых языков и участие в интеллектуальных играх помогают сохранить когнитивные функции.
- Социальные взаимодействия: Общение с друзьями и участие в общественной жизни способствуют улучшению настроения и снижают уровень стресса.
- Сбалансированное питание: Правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, витаминами и антиоксидантами, также положительно сказывается на здоровье мозга.
- Контроль за уровнем стресса: Практика медитации и релаксации может помочь уменьшить воздействие стресса на мозг.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить вероятность развития деменции и улучшить качество жизни. Важно помнить, что забота о своем здоровье должна быть комплексной и постоянной.
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.