Профилактика деменции: советы невролога Мартынова

Умственные и физические нагрузки помогают сохранить здоровье мозга.

Врач-невролог Владимир Мартынов поделился ценными рекомендациями по предотвращению деменции. С возрастом многие люди начинают сталкиваться с проблемами памяти и умственными расстройствами, и важно знать, какие меры можно предпринять для снижения этих рисков.

Мартынов подчеркивает, что регулярные умственные и физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Это связано с тем, что активность способствует улучшению кровообращения и увеличению нейропластичности нейронов.

Вот несколько основных советов от врача:

  • Регулярные физические упражнения: Поддержание физической активности не только укрепляет тело, но и улучшает работу мозга.
  • Умственные тренировки: Решение головоломок, изучение новых языков и участие в интеллектуальных играх помогают сохранить когнитивные функции.
  • Социальные взаимодействия: Общение с друзьями и участие в общественной жизни способствуют улучшению настроения и снижают уровень стресса.
  • Сбалансированное питание: Правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, витаминами и антиоксидантами, также положительно сказывается на здоровье мозга.
  • Контроль за уровнем стресса: Практика медитации и релаксации может помочь уменьшить воздействие стресса на мозг.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить вероятность развития деменции и улучшить качество жизни. Важно помнить, что забота о своем здоровье должна быть комплексной и постоянной.

Последние новости

От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде

Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.

Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее

4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.

Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»

Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.

В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер

Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Полевском с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *